专注力训练方法有哪些 如何提高小孩子注意力

有哪些提高小孩子注意力的集中训练方法

注意力对于小孩子的学习非常重要，那么如何训练他们的注意力呢？下面的小系列会给你具体介绍

1.小孩子如何提高注意力

1.小孩子从能量管理入手，培养有规律的生活节奏。早睡早起

2.小孩子知道自己的黄金时间，这个时候最好集中注意力。一天中最重要的事情可以在这个时候处理。我自己的时间是早上5: 30-7: 00和8: 30-10: 00，效率最高。

3.减少干扰。断开网络，手机静音。收拾好身边的东西。身边有工具和水。

4.花2-3分钟深呼吸放松。

5.做一件事之前，先明确自己的目标，告诉自己能完成到什么程度。

6.培养节奏。每30-45分钟休息5分钟，除非身体状况良好。知道自己的集中时间，记录每一次集中时间。

1.学会控制自己的情绪

做一件事的时候，难免会被脑子里奇怪的想法影响。这些小情绪像猫爪一样挠着我们的心，导致小孩子总是为自己找各种理由。最终停止手头的工作。经过多次干扰，我们患上了拖延症。所以，提高专注力首先要做的是控制自己的情绪，不要被自己的情绪和欲望所左右。

2.养成多读书的习惯

阅读是培养小孩子专注力的最好方法。书中的情节会吸引孩子继续阅读。久而久之，专注力就会培养起来。这里的阅读主要是指一些适合孩子的课外阅读材料，让孩子在阅读中丰富自己的知识，而不仅仅是让孩子为了考试得高分而阅读课本。

3.家庭氛围很重要

创造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能保持良好的注意力习惯，这不仅需要祖辈的培养，还需要周围的环境。儿童书桌上只能放书等学习用品，不能放玩具和食物，也不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽量不让孩子在学习时进出，并大声干涉。另外，室内光线也是一个容易被忽视的环节。轻度和中度光照有助于儿童集中注意力。